半岛公开课｜教你不“踩坑”！天气越来越热，如何在烈日下守护好皮肤？
大众新闻·半岛新闻2026-5-30 05:33:13
天气越来越热，
如何在“毒辣的太阳”面前，
护住自己的皮肤？
晒伤你的并非太阳
很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。
事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。
即使是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增。
而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会造成晒伤、晒黑，还会加速肌肤老化。平时说的防晒，就是防紫外线。
能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。
UVA：主要把你晒黑
波长320纳米-400纳米，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化的主要凶手。
UVB：主要把你晒红
波长280纳米-320纳米，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。
不被晒才是最佳防晒
国际上有一个【防晒ABC原则】——
A：Avoid，避免晒
就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒，最聪明的办法就是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。
B：Block，遮挡
指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了，这是最好的防晒方式。
C：Cream，防晒霜
最后一个才是防晒霜，作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。
出门逛街时，最好是B+C组合，做好遮挡，又涂上防晒霜。
防晒产品选择有要求
遮挡防晒的方式很多，防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术要求的。
01. 防护服
根据我国2011年发布的相关标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞30，且UVA透过率＜5%时，才可称为“防紫外线产品”。
此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。
02. 墨镜
不是随便一副黑乎乎的墨镜都能防紫外线。
通常来说，标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——
标注“UV400”
标注“UV”“防紫外”
标注“100％UV吸收”
03. 遮阳伞
主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。
夏日去户外玩耍，
家长最担心的就是孩子被晒伤，
如何给孩子选购合适的防晒霜？
不慎晒伤了该怎么紧急处理？
相较成人，儿童的角质层偏薄，皮肤的屏障功能较弱。儿童皮肤的表皮细胞之间连接更为疏松，紫外线更易穿透皮肤。再加上儿童皮肤的黑色素含量较低，而黑色素是皮肤天然的 “防晒衣”。黑色素分泌少，意味着儿童皮肤对紫外线的抵御能力差，同样的日晒条件下，更易被晒伤。
儿童可以使用防晒霜吗？
需要注意的是，防晒喷雾对于儿童来说，潜藏着不小的风险。
国家药监局曾发布重要提示，不建议儿童使用防晒“喷雾”“气雾”化妆品，尤其是小年龄儿童和过敏体质儿童。喷雾的微粒较小，容易从人体呼吸道吸入，进而对呼吸系统造成刺激或损伤，更切忌在封闭环境使用，有窒息风险。儿童对于某些防晒喷雾中的化学成分也可能产生过敏反应，导致皮肤红肿、瘙痒等问题。
此外，不建议儿童使用成人的防晒霜。成人防晒霜的成分可能更适合成人肤质，对儿童来说可能过于刺激。儿童应使用专为他们设计的防晒产品，以确保安全有效。
孩子不小心晒伤了怎么护理？
轻度晒伤，皮肤发红：
不要洗热水澡。
在患处抹上糖皮质激素药膏，同时冷敷。
中度晒伤，皮肤出现小水疱：
先在患处涂抹糖皮质激素药膏+抗感染药膏，再涂润肤剂促进皮肤屏障修复，最后冷敷。
重度晒伤：
少量喝水，减少盐分摄入，尽快就医。
综合整理，素材来源：央视新闻、科普中国、人民日报健康等
